盆底肌修復，對于很多寶媽來說都很頭疼，生寶寶產后修復真的很重要。今天北京產后修復中心來給大家介紹一下關于凱格爾訓練和生物電刺激這兩個方法，希望幫大家多了解一些內容。

　　l 凱格爾訓練

　　家恩德仁醫生告訴我們，盆底功能的恢復，日常在家就可以訓練，凱格爾運動被稱為盆底功能鍛煉、會陰收縮運動，主要是對陰道、尿道、肛門附近肌肉鍛煉，以增強盆底肌力及尿道括約肌張力，幫助逼尿肌、括約肌之間平衡的恢復，促進排尿。這些肌肉從恥骨后方向前方伸展，并包圍 陰道口和直腸。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁等多種疾病。凱格爾運動，動作簡單，基本不受場所限制，主觀能動性強。

　　l 生物電刺激

　　除了日常自身的訓練外，家恩德仁也有針對盆底功能的治療手段——生物電刺激，它基于神經肌肉電刺激、生物反饋訓練的盆底治療，生物電刺激可使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變。

　　神經肌肉電刺激：通過陰道電極予以脈沖電流，達到調節神經肌肉的興奮性、增強肌肉肌力彈性、促進血液循環、鎮痛等目的，恢復正常盆底功能。

　　生物反饋訓練：將表面肌電信號轉變為可見的圖形和可聽的聲音，指導盆底肌進行正確的收縮和放松訓練，更準確、更高效的重建盆底功能。

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