優生就是讓每個家庭都有健康的孩子，優育就是讓每個出生的孩子都可以受到良好的教育，優生優育的措施包括禁止近親結婚、提倡遺傳咨詢和產前診斷等.

北京家恩德仁醫院產科中心介紹優生優育的孕前、孕期的20條指標，幫助千萬家庭優生優育。

孕前指標九條：

1、備孕夫妻要保持健康有規律的生活，切勿熬夜，早睡早起，注意勞逸結合，平時多注意鍛煉；每次半個小時以上，一周3次以上較佳。多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣，有利于男性內分泌的平衡。

2、備孕夫妻切忌盲目亂進食補藥，如果非要用藥一定要在醫生指導下服藥；

3、備孕男性性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥；

4、備孕夫妻如果平時有吸煙喝酒習慣，在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒，特別是禁止電子煙；

5、女性的 佳生育年齡應該是25-30歲，男性在40歲以后，身體素質會下降，受飲食和環境中各種因素的影響，體內不良因子會越積越多，從而影響精子質量，不利于孕育健康的后代。

6、備孕夫妻要有好的情緒，保持心情愉悅，排解各種不健康的情緒；

7、備孕夫妻應做到不偏食不挑食，要什么都吃。適量多吃蔬菜水果和瘦肉，因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA，VC，VE，這些元素都有利于精子的健康。

8、孕前體檢是優生的通行證，在孕檢中，可以檢查出夫妻雙方是否有影響優生、優育的問題，防患于未然。

9、夫妻雙方在酒后、旅游中過度疲勞，性生活也不太協調，此時懷孕顯然并非 佳時機。

孕期指標十一條：

1、忌帶病生育。 如果在病沒治好的情況下受孕生子，則很可能會給孩子的健康帶來不良影響。女性患有心臟病、肝炎、結核病、腎炎以及婦科疾病時，切勿懷孕。這時懷孕對母與子都不利，應先治好病然后再懷孕。

2、忌懷孕期濫用藥物。 孕期濫用藥物，會直接影響體內胎兒的生長發育，有時也會造成早產、流產或死胎等現象；亂用抗生素、鎮靜劑和激素類藥物，也可能會造成胎兒器官畸形。

3、忌懷孕期感染病毒。 感染病毒不僅會影響母體的健康，而且也會對胎兒構成一定的危險。

4、忌懷孕期間性生活無度。 卵子和精子都有一個生長周期，所以頻繁性生活孕育的胎兒質量不會很高，而且很容易流產或早產。

5、忌懷孕期過度疲勞或大喜大悲。 休息不好、精神壓抑，都會影響卵子與精子的結合，過度疲勞會使胎兒腦供氧不足，影響胎兒發育。

6、忌懷孕期間大量吸煙、酗酒。 孕婦吸煙會使胎兒發育遲緩，體重下降，容易早產或患先天性心臟病，還影響孩子的智力。孕婦酗酒，會使胎兒得胎兒酒精中毒綜合癥，引起胎兒畸形。

7、忌妊娠期接觸有害、有毒物質。 孕婦過多地接觸化學農藥、鉛、X射線等會使胎兒畸形，也可能會使胎兒患白血病、惡性腫瘤等疾病。

8、忌懷孕期玩貓、狗等寵物。 否則有可能使孕婦感染上各種病菌，如弓形體感染菌，并直接傳染胎兒，使胎兒畸形。

9、保證孕婦營養充足和膳食的均衡。易吃富含較多維生素的食物；富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；含有不飽和脂肪酸豐富的食物；含豐富蛋白質的食物；富含碘的食物。

10、孕婦應定期進行產前檢查。通過產前檢查可對胎位不正及早矯治，避免難產。尤其是對曾分娩過不正常胎兒或年過35歲高齡的產婦，以及有遺傳病家史的孕婦，更應作好產前檢查。

11、孕期保持情緒穩定、豁達開朗、家庭氣氛和諧，以避免腎上腺皮質激素增高，造成胎兒畸形以及出生后智力發育遲緩和行為異常。