《指南》建議哺乳媽媽繼續保持每天500g牛奶，保障身體對于蛋白質和鈣的需求。婦產科專家張彥芳表示，因為優質蛋白攝入是保障寶寶口糧(乳汁)質量的前提，而哺乳媽媽每天也會通過分泌乳汁消耗一部分鈣。不管是否是母乳喂養，都建議繼續喝奶，如果不母乳喂養，建議每天喝300g 就好了。

　　另外，多喝牛奶、湯水這類液體類的食物還可以幫助乳汁分泌。媽媽每天攝入的水量和乳汁分泌量密切相關，所謂的「催奶湯」，其實也是因為其中含有大量水分。

　　牛奶安全至關重要，牛奶品牌那么多，怎么選擇最好的?

　　看配料表和營養成分表：

　　配料表：越長表示添加劑越多。

　　蛋白質含量：國家規定，純奶蛋白質含量 ≥ 2.9 克 / 100 ml，所以蛋白質低于 2.9 克的就不屬于「真牛奶」，不要給孩子喝。

　　碳水化合物含量：牛奶里的碳水化合物主要是糖類/乳糖，含量在 5 左右是正常的。

　　配料表越簡單越好，蛋白質>2.9 ，碳水化合物<6 的都是不錯的牛奶。

　　選牛奶，小編只看三點：配料中只有生牛乳、成分表里蛋白質要高、口感要好喝，不懂選牛奶的你，婦產科專家張彥芳的建議可以參考一下喲！