《中國居民膳食指南》建議：在孕中晚期，孕媽媽每天需要攝入1000mg左右的鈣，比普通成年人多200mg。所以，婦產科專家張彥芳表示，國民飲品牛奶以其豐富的優質蛋白和鈣含量，可觀的吸收率成為眾多孕媽青睞的王牌孕期食物。

　　1、孕媽媽喝牛奶補充鈣元素

　　鈣對保證骨骼的正常生長發育和維持骨健康起著至關重要的作用。牛奶中的鈣含量豐富，每100g牛奶含鈣104mg。而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。孕婦對鈣的需求量均高于平時，吃牛奶可以補充鈣元素，保證胎兒骨骼和牙齒的正常發育，預防孕婦骨質疏松。

　　2、孕媽媽喝牛奶治療便秘

　　妊娠期孕婦腸蠕動和腸張力減弱，糞便在大腸停留時間延長。而且孕婦運動量減少，因此容易出現便秘。另外由于子宮和胎兒先露部的壓迫，也會感到排便困難。牛奶具有生津液，潤腸燥之功效，可飲用蜂蜜牛奶治療習慣性便秘、大便燥結。

　　孕媽媽飲食筆記

　　孕早期的孕媽媽無需刻意加餐，保持日常300g左右牛奶的量就好。

　　《指南》建議：在孕前平衡膳食的基礎上，從孕中期開始，每天額外增加200g 奶，總量達到500g。

　　婦產科專家張彥芳提醒大家需要特別注意的是，未經消毒(例如巴氏消毒、超高溫消毒等)的牛奶和奶制品不要吃。