順產時如何正確用力?“用力，快用力!!”“醫生，我也想用力，但是我不知道怎么用力啊?”“再不用力寶寶就會卡住了，很危險!”

　　這是產房經常發生的場景，都說生孩子是個體力活，其實生孩子也是個“技術活”，準媽媽除了呼吸配合到位，如何用力也很重要，毫不夸張的說，如果沒有用對力氣，會事倍功半;而用對了力氣，則會事半功倍!

　　什么時候該用力?什么時候不該用力?該用力時又如何正確用力?

　　從確定臨產開始到胎盤娩出為止，整個過程可分為三個產程：

　　宮口擴張期

　　均勻呼吸，不用力

　　第一產程是從準媽媽有規則的宮縮開始到宮口開全的過程，是整個分娩過程中時間最長的產程。這段時期準媽媽要放松心情、充分休息、適當進食，吃一些容易消化的食物，及時排尿，為接下來的“打硬仗”保存好體力。當然、孕媽媽的親密戰友——產科醫生、護士會根據產程的進展情況，找出影響因素，并給予相應的處理、合理的指導。準媽媽們要明白當遇到問題時一定要積極配合醫生和助產士。

　　胎兒娩出期

　　用盡全力，屏氣用力

　　第二產程是指宮口開全到胎兒娩出的過程，一般需要1-2小時。第二產程孕婦用力是否正確與產程長短關系密切。在這個過程中，掌握正確的用力方法和技巧很重要。

　　當子宮口開全后，會陰膨脹，這時準媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹部的壓力協助宮縮促進分娩。準媽媽在宮縮時要深吸一口氣，馬上憋住氣同時向肛門處用力，然后馬上換氣再重復用力;一次宮縮大致用2~3次力，換氣的時候要輕輕的換氣。宮縮間準媽媽應該安靜休息，恢復體力，這個時候可以喝水和吃一些快速補充能量的東西歇休息，1分多鐘、2分鐘后有宮縮時再用力。

　　第二產程用力主要感受便秘時排大便的感覺，要把力集中用在肛門上，找到這樣的感覺，就可以縮短第二產程。

　　胎盤娩出期

　　恢復體能，適當用力

　　胎兒娩出后，產婦會突然間很輕松，等待胎盤自然剝離，當助產士確定胎盤已經剝離，會指導產婦像分娩胎兒時一樣的方法適當用力協助胎盤娩出。這段時間很短，一般不超過30分鐘。如果過時胎盤仍未排出來，大夫會采取干預措施，可能會去手剝手取。大夫也會按摩子宮、給予促進子宮收縮的藥物。

　　生產時錯誤的用力方式

　　一規律宮縮就開始用力孕媽如果在第一產程，也就是有規律的宮縮到宮口全開的過程中就開始屏氣用力的話，只會過早消耗體力，導致需要用力時沒有力氣。還可能導致宮口壓迫造成水腫，影響宮口擴開。

　　分娩時大喊大叫分娩時大喊大叫并不能減輕疼痛，只會白白浪費力氣。

　　胎頭即將娩出時，仍然向下用力這個時候繼續用力，可能導致胎兒分娩過快，造成會陰部撕裂。

　　希望準媽媽們都能了解分娩的過程，減輕緊張和焦慮等不良情緒，增強信心，配合醫護人員。

　　對于不了解順產時如何配合用力的準媽媽，歡迎到家恩德仁助產士門診咨詢。

　　家恩德仁助產士門診是由經驗豐富的高年資助產士為準媽媽在產前提供各種孕產知識的問題解答和專業指導，包括孕婦心理咨詢、孕期飲食及運動鍛煉、分娩體位、減痛方法等等。主要作用是讓準媽媽們提前對分娩有一個初步的認識，了解分娩過程中的環境及服務，減輕對分娩的恐懼，從而在進入產程后能更好的配合助產士，樹立分娩信心，提高順產率，使分娩更順利。