大腦的發展,跟體格的生長一樣,也需要很多營養。其中有一些非常關鍵的營養素,對大腦的發展極為重要,如果在早期缺乏這些關鍵營養素的話,帶來的損失幾乎是不可逆的。新手媽媽和爸爸一定要注意這些關鍵因素。
影響腦發育的多種營養
●鐵與腦發育
如果在孕期和生命早期出現鐵缺乏,會導致長期神經認知損傷,情緒和行為問題增加,而且經補鐵治療仍不可逆。
孕期母親缺鐵,會直接影響胎兒的神經發育,等到孩子出生以后發現貧血再補充的時候,其認知也已經受到損害,比不上那些孕期不缺鐵的母親所生的孩子。
只是處于一個缺鐵的狀態下,也會對孩子長期的神經認知造成損傷,且包括情緒的、行為的問題。
即使后期進行補鐵治療,仍然不可逆,無法恢復到原來該有的狀態。
而如果是在青春期出現鐵缺乏,雖然也會影響神經認知,導致記憶力下降,注意力受影響,但經鐵劑治療后是可以恢復的。
所以說,越早期的缺鐵,其影響越嚴重。
●DHA與腦發育
我們熟悉的DHA屬于長鏈多不飽和脂肪酸,對早期的視覺發展非常重要,同時它也會促進神經認知的發展。
所以,DHA也被大家稱為“腦黃金”。
●葉酸與腦發育
在備孕期補充葉酸,可降低神經管畸形、多動癥和嚴重語言發育遲緩的風險,提高兒童的注意力、社會能力、語言能力和執行功能。
現在的共識就是,女性在備孕期就要開始補充葉酸,有些是在孕前三個月開始,很多已經提前到孕前6個月,就開始注意母體的營養補充。
母乳喂養與腦發育
母乳喂養對兒童神經發育起重要作用,越來越多的研究發現:無論足月兒還是早產兒,母乳喂養組認知功能均高于配方奶喂養組。
母乳中的營養素、生長因子、活性細胞等,對嬰兒腦發育非常重要。母乳喂養兒腸道微生物菌群,更有益于腦發育。
一般來說,母乳喂養到6個月左右,就要開始輔食添加。
而純母乳喂養的嬰兒,由于母乳中維生素D比較缺乏,所以出生以后的幾天內就要開始添加維生素D。
對于缺鐵和缺鋅高風險的嬰兒,更要及時添加鐵和鋅。