準媽媽們一般需要六到八個月的時間身體才能100%的恢復原來的體力，所有的健康，成熟女性有規律的生理周期。望京哪家醫院可以產后修復?大約是28天左右，看似普通的數字，里面含有神秘的身體變化。掌握好生理周期，對瘦身很有幫助。

　　4周生理周期減肥法

　　1、減肥預備期

　　新媽媽的例假第一到七天。在這幾天里，新媽媽們的身體由于來例假，她們的新陳代謝減速，容易感到精神不振，疲勞、郁悶或不專心，胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式，而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式，還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果，把飯量減半為宜。

　　2、減肥黃金期

　　新媽媽的例假第七到十四天。例假過后的七天為減肥最好的時機，這個時候的新媽媽，新陳代謝絕佳，消化力強，精神穩定，心情愉快。月經時在體內集結的水分能夠迅速排出體外，全身有變輕盈的感覺。這個階段的運動量可以加到最大，練高溫瑜伽最適合，在家練習一些難度較大的體式也比較合適，每天可以練習40分鐘。

　　3、減肥成效期

　　新媽媽的例假第十五至二十一天。那段時間內新媽媽的身體與情緒的配合比較合適，身體代謝迅速提高，脂肪燃燒全速進行。這個時期最能看到減肥的成果。這7天里，我們的訓練時間可以加長，針對要減的部位可以加強重點練習。不過這個階段我們的胃口會特別好，要小心不能多吃哦。

　　4、減肥緩慢期

　　新媽媽的例假第二十二天至二十八天，也就是例假來潮的前幾天。這段時間新媽媽的新陳代謝準漸變慢，她們自身的水分開始增多，情緒不穩定，易躁易怒，減肥成效變得緩慢。這周適合做輕松簡單的體式組合，比較適宜練習恒溫的瑜伽課，最好不要練高溫瑜伽。飲食以清淡為主，一定要遠離甜食和油炸食品。掌握了自己的身體周期就等于掌握了自己的減肥周期，好好利用生理周期把減肥進行到底，成效自然會更顯著。

　　望京哪家醫院可以產后修復?減肥和生理周期是有聯系的哦。聰明的新媽媽們可以利用生理周期進行減肥。比如：例假第一到七天適當做一些靜心的調息。例假第七到十四天，練高溫瑜伽最適合，假第十五至二十一天要小心不能多吃哦。例假第二十二天至二十八天，飲食以清淡為主，一定要遠離甜食和油炸食品。