望京比較好的產后修復?產后瑜伽可以促進身體的血液循環，糾正因生產而移位的身體器官，另外，產后瑜伽中的多個動作具有柔美身段，減輕分娩后帶來種種不適的功效。下面就為您介紹幾種產后瑜伽的簡單動作：

　　1、向陽式。

　　作用：重建腹部及骨盆底肌肉的張力，預防壓迫性尿失禁，并能一定程度上修復產道，使產道恢復彈性。

　　動作要領：雙膝并攏，，雙手在胸前合十，手指相扣。吸氣時雙臂慢慢向上伸展，呼氣再慢慢還原。重復一次，然后放松。

　　2、脊柱旋轉式

　　作用：改善腳部水腫的現象，加強體能的恢復，重塑腰部和腹部的曲線。

　　動作要領：彎曲雙腿，腳掌貼地，雙臂與地面平行，吸氣時向一側轉體，然后還原呼氣時反方向轉體，吸氣時還原，呼氣時放松，重復動作即可。

　　3、虎勢

　　作用：恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，靈活用到脊柱各個關節

　　動作要領：扎好馬步，待下盤站穩后，調整好呼吸，向后蹬出右腿，同時挺胸抬頭，調整呼吸，收縮右膝，腳背盡量不要觸碰墊子，鼻尖盡量去找左膝，盡量不要曲膝蓋，呼氣的時候慢慢還原放松。

　　4、船式。

　　作用：改善因生理上面而造成的錯誤的姿勢，加強胯部肌肉的收縮，按摩腹部，有助于產后康復。

　　動作要領：吸氣，身體微微向后仰，讓自己的胸部不挨著地面。抬起雙臂保持與地面平行，當你感覺小腹肌肉緊繃時。接著吸氣慢慢還原，呼氣放松。

　　5、全蝗蟲式。

　　作用：美化背部，美化臀形。

　　動作要領：俯臥，下巴著地，接著吸氣延伸雙臂，同時逐漸抬升頭部、肩部及胸部，肩胛骨盡量相觸，吸氣還原，呼氣放松。

　　總結：產后瑜伽讓媽媽秀出苗條身材，瑜伽可以可增強會陽肌肉的彈性，促進子宮收縮，但是由于各位媽咪的體質不同，瑜伽效果也因人而宜，您可以根據自己的身體素質，酌情增減運動量。

　　6、冥想放松。

　　作用：深深的放松狀態，可以獲得內心的靜謐，進而體驗到平和、安詳的感覺，就像是給心靈充電，有助于煥發精神，恢復產前的活力。

　　望京比較好的產后修復?動作要領：仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙手掌心向上，閉上雙眼，把自己的呼吸調整為深、勻、緩、細、長，靜觀自己的一呼一吸，呼與吸循環不止。此時，忘掉生活中所有的煩惱，想象歡樂的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美麗的花園中，和寶寶共同沐浴在溫暖的陽光下。